instagram gizli hesap görmewhatsapp plusinstagram plusinstagram kullanıcı adlarıfilm indirme sitesi
DOLAR
13,4584
EURO
15,3141
ALTIN
770,65
BIST
1.857
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Kuvvetli Sağanak
15°C
Pazar Hafif Sağanak
15°C
Pazartesi Çok Bulutlu
16°C

Sınav Kaygısı Nedir, Belirtileri, Nasıl Yenilir?

Sınav Kaygısı Nedir, Belirtileri, Nasıl Yenilir?

Sınav Kaygısı Nedir; Öncesinde öğrenilen bilgi ve birikimlerin sınavda hatırlanmasına, kullanılmasına etkili bir şekilde engel olan ve başarının düşmesine yol açan aşırı kaygı olarak tanımlanır. Sınav Kaygısı ülkemizde milyonlarca öğrenci sınava hazırlanırken ortaya çıkmaktadır.

Sınava hazırlanırken neredeyse birçok nedenlerden dolayı ister istemez Sınav Kaygısı başlıyor. Sınav Kaygısı Nedenleri başında, Psikolojik sebepler, Başaramama hissi, Karamsarlık, Ders çalışmayı sürekli erteleme, Odaklanamama, Motivasyon eksikliği, Aile baskısı ve Salgın hastalıklar başlıca Sınav Kaygısı Belirtileri arasında görülüyor.

Sınav Kaygısı Nedir Nasıl Başa Çıkılır?

Sınav Kaygısı Nedir Nasıl Başa Çıkılır konusu günümüzde her öğrencinin karşılaştığı sorunlar arasında olan psikolojik sorunlardan birisidir. Okul hayatı ve başarıları olumsuz yönde etkileyen Sınav Kaygısı üstesinden gelinmesi gereken bir durumdur. Bu nedenlerden dolayı okuldaki rehber öğretmeninden ya da uzman doktorlardan destek almak en iyi yollardan birisi olmalıdır. Bu yazımızda Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir, Sınav Heyecanı Nasıl Yenilir, Sınav Kaygısı Belirtileri nelerdir bu konulardan bahsedeceğiz. Ayrıca Sınav Stresi İçin Dua konusunu da anlatacağız.

Sınav Kaygısı Belirtileri Nelerdir

Sınav Kaygısı Belirtileri Nelerdir?

Sınav Kaygısı Belirtileri her öğrencide değişkenlik gösterebilmektedir. Bazı öğrenciler içine kapanık olup bu durumu belli etmeyebiliyorlar. Bu sırada öğrenci kaygıyı kendi kendine aşmaya çalışabilmektedir. Buna nazaran bazı öğrencilerde ise öfke, hırçınlık durumları görülmektedir. Genel olarak Sınav Stresi Belirtileri şunlardır.

Zihinsel Sınav Kaygısı Belirtileri

  • Sürekli kendini eleştirip başarısız görmek.
  • Sınav esnasında veya sınav öncesinde kötü bir şeyler olacağı kaygısı.
  • Kaygı ile gelen özgüven eksikliği.
  • Kendini çevresine yetersiz ve değersiz görme kaygısı.
  • Sınavda Konsantrasyon güçlüğü ve dikkat eksikliği.
  • Odaklanamama.
  • Başarısızlık korkusu.
  • Ders Çalışmayı sürekli erteleme.
  • Aşırı kaygı yüzünden çok çalışıp performans düşüklüğü yaşama.
  • Sınav hakkında konuşmama isteği.
  • Ders çalışma konusunda isteksiz olma.
  • Sınavlarda donup kalma.
  • Dikkatsizlik ve Unutkanlık.
  • Konuyu dağıtacak düşler kurma.
  • Kendine küfretme.
  • Daha sık idrara çıkma.
  • Çok fazla yemek ve abur cubur yeme.
  • Bazı kişilerde iştah eksikliği ile beraber gelen Yemek yiyememe.
  • Başkalarına tahammülsüzlük.

Fiziksel Sınav Kaygısı Belirtileri

  • Hızlı kalp atışı ve nabız hızının yükselmesi.
  • Kas gerginliği.
  • Düzensiz uyku.
  • Yorgunluk ve halsizlik.
  • Göğüs ağrısı, göğüste sıkıntı ile gelen bıçak batma hissi.
  • Midede kasılma ve bulantı hissi.
  • Terleme.
  • İstemsiz Titreme.
  • Baş ağrısı ve baş dönmesi.
  • Bayılacak gibi olma.
  • Ateş basması.
  • Aşırı kaygı yaşayanlarda uyuşma ve karıncalanma hissi.
  • Kalp çarpıntısı.
  • Ellerde titreme, üşüme ve ürperme.
  • Midede kasılma ve bulantı hissi.
  • Karın ağrısı.

Duygusal Sınav Kaygısı Belirtileri

  • Gerginlik.
  • Huzursuzluk.
  • Sinirlilik.
  • Endişe.
  • Karamsarlık.
  • Tedirgin olma.
  • Korku.
  • Panik hali.
  • Öfkeli ve sinirli olmak.
  • Cesaret kaybı.
  • Umutsuzluk ve sürekli ağlama.
  • Hüzün ve üzüntü hali.
  • Çaresizlik.
  • Güvensizlik.
  • Aşırı heyecan.

Kaygı seviyesi çok artar ise birtakım bedensel sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bazı öğrencilerde Sınav Stresi, Depresyon ve Anksiyete ile kendini belli etmektedir.

Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir

Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir?

Gerçekçi olmayan düşüncelere girmek Sınav Kaygısı Nedenleri arasında yerini alıyor. Aynı zamanda sınava gereğinden fazla anlam yükleme, rekabetçi olma, aile baskısı, sosyal çevre baskısı, komşunun çocuğu ile kıyaslama, aşırı sınav kaygısına sebep olmakta. Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir, Sınav Stresi Nasıl Atılır, Sınav Stresi Nasıl Geçer soruları arama motorlarında milyonlarca kez aratılmakta. İşte Sınav stresi ve Başa çıkma yolları.

Sınav Kaygısı, öğrendiklerini uygulayamama, dikkat eksikliği, sınava odaklanamama, düşünceleri organize etmede güçlük çekme, vb. durumlar olumsuz sonuçlara neden olmaktadır. Sınav Stresi Nasıl Atılır konusunun birçok yolu vardır.

İlk olarak öğrenci, düşüncelerini ve beklentilerini sorgulamalıdır. Gerçekçi olan beklentilere sahip olmalıdır. Buna nazaran, nefes egzersizi, spor yapmak, meditasyon, doğa yürüyüşleri, gevşeme hareketleri yapmak, genel olarak sınav kaygısı ile başa çıkma yolları arasındadır. Bunların yanı sıra Sınav Kaygısı Nedir ile başa çıkamayan öğrenciler için en iyi yöntem Uzman Psikologlardan yardım almak olmalıdır. Sınavlara Stres ve Kaygı ile giden öğrenciler kendilerine özel uygun terapi yöntemleri ile bu sorunun üstesinden gelebilirler.

Sınav Heyecanı Nasıl Yenilir?

Sınav Stresi Ekşi sözlük isimli sitede de sık sık konuşulan konular arasında yer almaktadır. Sınav Heyecanı çoğu öğrencide olan bir durumdur. Bu heyecanı kontrol altına almak için teknik olarak iyi hazırlanmak ve stresten, kaygılardan uzak durmak önem taşımaktadır. İşte Sınav Heyecanı Nasıl Yenilir Yapılması Gerekenler?

  • Rakibinizin kaçıncı sorudan gidiyor diye ilgilenmeyin. Bu durum heyecanınızı daha da artıracaktır.
  • Sınav sorularına odaklanmaya çalışın, Ara ara zamanı kontrol edin.
  • Aşırı heyecanlandığınızı hissettiğiniz an nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Bu sizi rahatlatacaktır.
  • Sürenizi son saniyesine kadar kullanın. Süreniz kaldığı taktirde cevaplarınızı kontrol edebilirsiniz.
  • Dikkatiniz dağıldığında 20 saniyelik molalar verin bu durum dikkatinizi toparlayacaktır.
Sınav Stresi İçin Dua

Sınav Stresi İçin Dua

Dinimizin emrettiği gibi önce üzerimize düşen görevleri yapmalı daha sonra da Allah (c.c) adıyla dualar ederek tevekkül etmeliyiz. Sadece dua okuyarak başarı beklemek olmaz. Sınavlarda başarılı olmak, heyecan ve stresle başa çıkabilmek için Maneviyatta gerekmektedir. İşte Halis niyetle okuyabileceğiniz Sınav Stresi İçin Dua linki.

Makaleyi Nasıl Buldunuz?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.