instagram gizli hesap görmewhatsapp plusinstagram plusinstagram kullanıcı adlarıfilm indirme sitesi
DOLAR
13,4584
EURO
15,3141
ALTIN
770,65
BIST
1.857
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Kuvvetli Sağanak
15°C
Pazar Hafif Sağanak
15°C
Pazartesi Çok Bulutlu
16°C

Yoga Nedir Nasıl Yapılır

Yoga Nedir Nasıl Yapılır
0
A+
A-

Yoga Nedir öncelikle insanın fiziksel ve zihinsel anlamda daha iyi olabilmesi için nefes almaya odaklı bir egzersiz şekli olarak açıklanır. Yogada; stres azaltmak, sağlıklı kalmak, vücudun güç ve esneklik kazanması için hareketler bulunur. Nefes egzersizleri ve meditasyon içeren Yoga Nedir Nasıl Yapılır sorusunun cevabı olarak da zihin ve bedende farkındalık sağlaması amacı ile şeklinde cevap verilir.

Eski bir gelenek olan yoga, zihinsel ve fiziksel olarak fayda sağlar. Kasları güçlendiren, solunum sistemi ve kalp sağlığını destekleyen Yoga Nedir Faydaları Nelerdir olarak ayrıca stres seviyesini düşürmesi, kaygı ve depresyonu azalttığı, kronik ağrılara iyi geldiği, uyku sorunu düzenlediğini ve yaşam kalitesini artırdığı sayılabilir.

Yoga Nedir?

Yoga, Sanskritçe ‘yuji’ kelimesinden türetilmiş olup birlik anlamına gelir. Bedensel duruşu ifade eder ve insanlık tarihi kadar bir geçmişe sahip olduğu düşünülür. Yoganın çıkış tarihi tam bilinmese de M.Ö. 3000’lere dayanan kanıtları vardır. Yoga, inanç ya da inanç bir din olmayıp binlerce yıl önce bir felsefe olarak ortaya çıkmıştır ve bilimsel altyapısı olan yaşama sanat şekli halini almıştır.

Dinler öncesinden beri var olan Yoga Nedir Ne İşe Yarar en başta bir lidere ya da Tanrı’ya tapınma söz konusu olmayıp herhangi bir sınıf, inanç, ırk, cinsiyet ayırmaksızın tüm insanlığın kullanabileceği ruhsal bir sistem olur. Ödül ya da ceza sistemi bulunmadığı gibi zorunlu ayin ve uygulaması içermeyip sadece bireyin çalışması üzerine kuruludur.

Yoga Nedir

Batı’da alternatif tıp türü olarak da kabul edilen Yoga Nedir sorusu sıklık ile sorulur. Fiziksel duruşu ile nefes almayı birleştiren bir meditasyon yöntemi olan yoga, birçok ülkede yapılır. Herkesin yapabileceği bir egzersiz olarak sağlıklı yaşam konusunda bir adım sayılır. Vücudun kendini iyileştirmesine olanak tanıdığı gibi fiziksel ve zihinsel olarak da disiplin sağlar.

Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga Nedir Nasıl Yapılır öncelikle bireysel bir çalışma olduğu için kişinin hedefine yönelik değiştirilebilir ve geliştirilebilir. Yoga seansları 45-ila 90 dakika arasında sürer. Başlangıç aşamasında ne kadar sık çalışılır ise kişi o denli hızlı uyum sağlar. Pratik yapılır iken hedeflenen asıl amaç, fiziksel olarak kişinin gelişmesi ve nefes kontrolü olur.

Yoga stüdyolarına çoğunlukla ayna konulmamasının sebebi de kişinin dikkatini sadece nefesine ve vücudun yeteneklerine odaklamasını sağlamak içindir. Yoga Nasıl Yapılır Resimli Anlatım olarak da kişinin önce vücudunu dinlemesi gerekir. Nefes açma egzersizleri ile başlar. Nefes alırken kişi; kaygı, gerilim, stres ve olumsuz düşüncelerden kurtulması gerekir. Bu anda rahatlamak çok önemli olup nefes kontrolü ile vücudun yavaşça akmasına izin verilir.

Yoga Nasıl Yapılır

Yoga Hareketleri nefes açma egzersizi ile başlar ardından fiziksel egzersizler ile devam eder. Kasları kuvvetlendirdiği gibi yoga ile vücut esnekliği artar, bel ve omurga rahatlar. Son aşamada ise kişi artık gevşemeye geçer. Duruş bozukluklarına iyi gelmenin yanı sıra zihnin odaklanmasına da yardımcı olur.

Yoga Kimler Yapamaz aslında her yaş grubu ve vücudunu esnetmek isteyen herkes yapabilir; ancak kronik hastalığı olan, denge problemleri yaşayan ve bel fıtığı olan kişilerin, siyatik, kalp ve tansiyon olanlar ile ve sorunlu gebelik yaşayanların yoga yapmamaları gerekir. Sorunlu hamilelik yaşayanlar için de yoga tavsiye edilmez iken sorunlu hamileliği olmayanlar yogaya başlamadan önce bir doktora danışmaları gerekir.

Yoga Hareketleri

Yogaya başlamadan önce kasların ısıtılması gerek. Isınmadan yogaya başlanmaması ve yemek yedikten hemen sonra yoga yapılmaması önemlidir. Ağır yemek yendi ise 2 ila 3 saat atıştırmalık tüketildi ise 1 saat beklenmesi gerekir. Ev ya da stüdyo fark etmeksizin mekânın iyi havalandırılmasına özen gösterilir. Ortamın soğuk olması halinde kasların zor esneyeceği hesaba katılarak uygun ısı ortamında yoga yapılması gerekir.

Dikkat edilmesi gereken maddeler arasında bilinçsizce yoga yapılmaması ve yapılan hareketlerin bedeni zorlamaması bulunur. Yoga nedir, Ne işe yarar denir ise denge, güç, esneklik ve rahatlama üzerine kuruludur ve tüm jimnastik hareketleri gibi kasları kuvvetlendirir ve eklemleri sıkılaştırır; ancak bunun yanı sıra yoga duruş bozukluklarının düzelmesini de sağlar.

Makaleyi Nasıl Buldunuz?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.